最近在学校干IT，一坐就是六个小时。到下班脖子僵得跟上了锁一样，后腰酸到不行，腚都麻得没知觉了……😮‍💨

有没有那种在办公室悄悄做、又不太惹人注意的小动作？最好能缓解颈椎、腰，还有这个“腚麻”的问题。

求大家支支招!