前几天在家陪儿子打羽毛球时，他为了接一个前场小球，冲得太猛没刹住，整个人摔出去，小腿前侧（胫骨位置）直接撞在地板边角上。当下他疼得直吸气，后来勉强能走，但一瘸一拐的。

这几天观察下来：

• 小腿前侧有一片非常明显的紫色淤青

• 内部胀痛感明显

• 走路时有轻微跛脚

• 外皮没有破，但摸上去有硬块

我们已经连续 艾灸了三晚，虽然有一点点舒缓，但整体感觉恢复 非常慢。
所以想请教大家：
除了艾灸以外，有没有更有效的方法能帮助散瘀、消肿、减轻疼痛？
例如：

• 是否可以适度热敷？

• 要不要尝试轻柔推散？

• 需不需要用活血的外用药油？

• 小腿是否应该抬高休息？

孩子还要上学，现在走路都不太舒服，希望能帮他尽快恢复。
如果大家有经验或方法，非常感谢分享！