最近天气忽冷忽热，我这两天明显感觉到早上起床的时候腰有点僵、整个人都不太醒。
我试着每天晚上睡前做一点轻柔拉伸，加上早上喝一杯温姜水，好像精神真的稳定多了。

想问问大家：
你们有没有什么在换季时特灵的“小调理方法”？
不用复杂的，我就想找一些简单、能坚持的小动作。