这段时间晚上很难入睡，就算睡着了也容易早醒，第二天精神特别差。😩 我试过少喝咖啡、睡前泡脚，但效果一般。大家平时有没有什么简单的小习惯，能帮助改善睡眠？比如食疗、茶饮或者日常小技巧？真的很想把作息调整回来。🙏