混元卧 还阳卧

很多失眠其实是因为肝经和心经堵了，经气走不动化成了火气，而热扰心神所致！

可以试试“混元卧”：

平躺在床上，双脚脚心相对，脚跟尽量靠近会阴；双手交叉放在头顶，手心对准头顶正中。

这个姿势像不像小婴儿的睡姿

不要强求马上入睡，就安静地做这个动作，慢慢放松，经络一通，自然迷迷糊糊就睡着了。

刚开始练，大腿根会酸痛，因为经络太堵了，每日睡前练一下，不久会有改善。

天冷的时候做混元卧，胳膊露在外边会冷，可以试试还阳卧，腿的姿势不变，只是双手放在肚脐即可。