取两个小球，人靠墙或靠扶手，双脚或单脚站在球上，不动或站在球上来回滚动。
最初练时，可坐着练，直到可以两足同时站为最佳，每次5到10分钟，一天多次练。
足底按摩的高替，不必记反射区，球滚动过程中，直接按摩到。
尤其对于脚凉，足下冷至膝的症状有最直接的调理。坚持练习，会改善很多症状，如：
心、肝失调，神志不安。
脾胃运化失常，如泄泻、腹痛、大便难。
咳嗽、喘逆、喉闭、喑不能言。
小便不利
大腿内侧放射痛、下肢乏力
心痛、卒心痛、鼻衄不止。
足下冷至膝、足下热、热病先腰酸、寒厥、少气等。
多多实践，自行体会吧！