中国人还是要以米面为主。馒头、面条、米饭、粥，养育了我们的祖祖辈辈，从小到大，总被长辈叮嘱“好好吃饭，快快长大”，这个饭指的就是米面主食。
人活着靠的是气血支撑，优质米面正是气血生成的主要来源。几千年传承下来的饮食智慧，不应被现代饮食观念轻易取代。
日常三餐配比：
主食占九成，其他的都是辅助
肉：猪肉为主，尽量选传统黑猪肉，猪肉是滋阴的，尤其肥肉更滋阴
菜：根茎类为主，叶子菜少吃，因为所有的绿叶菜都是寒凉的，伤脾胃
喝：体温水 ，并且不渴不喝，
对于大多数人，不饿不吃，不渴不喝。脾胃虚弱的人群，少食多餐！